Hälso- och skönhetstips

16 Sep 2017

Evigt ung kan ingen bli, men det kan ju inte skada att försöka. Vi lever ju allt längre och är friskare  högre upp i åldern jämfört med för 50 år sedan. Då blev de flesta kring 70 år gamla, idag har vi fler hundraåringar än någonsin. Att bli gammal och få vara frisk är en dröm för många. Att bli gammal och sjuk är det väl ingen som drömmer om att bli, då kan det ju lika gärna kvitta, eller hur? Tyvärr har ingen (än så länge) hittat recept på evig ungdom, men några tips på hälsa och välmående finns ändå:

1. Motionera regelbundet

2. Ät hälsosamt

3. Sov ordentligt

4. Tänk positivt

Behålla eller göra om

Vill man också se bra ut, inte bara vara hälsosam, finns det sätt som är mer ytliga, jag tänker på skönhetsingrepp. Det finns så många olika metoder, inte bara kirurgiska ingrepp. Man kan få mindre fett med hjälp av laser eller med hjälp av coolsculpting. Man kan också ge ansiktet en extra syresättning för en bättre hy. Det går också att ta bort fläckar i ansiktet med laser, eller hemma med hjälp av olika hudvårdsprodukter.

Färga bort grå hår

Ett annat sätt att behålla ett ungdomligt utseende är att färga håret regelbundet och klippa det så snart det kommer torra och slitna hårtoppar. För män kan det handla om att tranplantera hår som börjar försvinna. För män är glest hår något som gör att de ser mycket äldre ut. De kan också färga håret, vilket gör att de också ser mycket yngre ut. Det är inte så många män som gör det, men förhoppningsvis kommer det en generation män som kan tänka sig färga håret långt upp i åren.

Så sköter du om dina tänder

15 Sep 2017

Om du inte vill ha skyhöga tandläkarräkningar är det en god idé att sköta sina tänder. Ända sedan tidigare generationer fick fluorsköljningar har vi vetat att tänderna ska borstas morgon och kväll. Det är synd att inte barnen får sina fluorsköljningar längre. De senaste rapporterna om barns tandhälsa har inte varit uppmuntrande. I vissa områden är barnens tänder katastrofala, medan barn som växer upp med resursstarka föräldrar har bra munhälsa. Läsk och energidrycker är en stor bov.

Så sköter du om dina tänder

1. Borsta tänderna. Minst två gånger om dagen, med en mjuk tandborste och tandkräm med fluor.

2. Skölj munnen med fluor, två gånger om dagen; morgon och kväll. Eller ta en fluortablett efter att du har ätit.

3. Använd tandtråd varje gång som du borstar tänderna. Det är viktigt att komma åt mellanrummet mellan tänderna eftersom karies kan sätta sig där.

4. Använd en tungskrapa. Det kan fastna en hel del på tungan, bakterier som kan orsaka karies på tänderna. Bästa sättet att eliminera det är att använda en tungskrapa.

5. Byt matvanor. En stor bov i sammanhanget är den mat och de godsaker vi stoppar i oss. Byta kost är ett bra sätt att bli av med karies. Sluta äta godis och dricka läsk.

6. Sluta röka. Att röka kan ge tandlossning, då käkbenet blir sämre hos en rökare.

7. Gå till tandläkare. Vill du inte ha höga tandläkarräkningar bör du gå till tandläkare så ofta du bara kan. På så sätt kan du behålla friska tänder längre.

Vad göra om någon får hjärtattack?

11 Sep 2017

Vet du hur du ska agera om du ser någon som segnar ner på gatan? Skulle inte tro det. Det är mycket få av oss som vet hur vi ska agera. Oftast drabbas man av panik, och hoppas någon annan ska ingripa, men jag har alltid undrat vem denna "någon" är. Eller bryr du dig inte? Det är också få, som inte bryr sig alls, som tur är. Jag hoppas i alla fall, att om det skulle hända mig så ingriper någon och ringer ambulans. Egentligen är det ganska hemskt att så få av oss vet vad man ska göra ifall något liknande skulle hända.

Vad ska man göra egentligen?

Varför jag skriver om detta är att det inte är länge sedan det hände mig. Ja, inte så att jag har fått en hjärtattack direkt. Det var en sen natt som jag var på väg hem i stan. Det var en lördag kväll och det var egentligen inte många som tyckte det var så underligt om någon låg ner på gatan. Det var bara det att det var en äldre man. Han hade drabbats av en hjärtattack. Hans vuxna son stod bredvid och hade drabbats av panik. Som tur var fanns det människor omkring den här mannen som tydligen visste vad man skulle göra. När jag såg mannen ligga på gatan var det två som höll på med hjärt- och lungräddning. Helt klart visste de vad man skulle göra. Det gjorde inte jag.

Man borde ju gå en hjärt- och lungräddningskurs

Det var då jag insåg att man borde ju gå en hjärt- och lungräddningsutbildning (hlr-utbildning). Tänk om det är jag som drabbas, och skulle det bara komma fram sådana som jag, som inte har en aning om vad man ska göra, inser jag att det skulle var kört för min del. Jag skulle inte vilja ha någon som jag i närheten av mig ifall något sådant skulle hända mig. Jag skulle bara stå och skrika något osammanhängande och bara leta efter någon annan som kan ta hand om allt. Så kan man ju inte ha det. Handen på hjärtat - skulle du kunna rädda någon annans liv?

Använd ekologisk hudkräm

1 Sep 2017

Har du funderat på det här med ekologiska hudvårdsprodukter? Vi är ju sp noga med att köpa ekologiskt när det kommer till livsmedel, men hur är det med de produkter som vi använder till huden? På samma sätt som livsmedel, eller material som vi använder till kläder och andra produkter, framställs ingredienserna på ett ekologiskt sätt, utan de kemikalier som är farliga för människor och natur. En sådan produkt är Dermalogica som är en hudvårdsserier. De är fria från tilltäppta mineraloljor, har ingen allergiframkallande lanolin, irriterande artificiella färg- eller parfymämnen eller någon uttorkande alkohol. Dermalogicas hudvårdsserie har blivit en av världens mest populära. Istället innehåller deras krämer till exempel fuktbindande hyaluronsyra, skyddande vindruvkärnextrakt och eteriska oljor.

Finns på Sethandsally

Dermalogica finns på sethandsally.com som är en professionell affär för hudvård och makeup, utvalda efter varumärken som står för kvalitet. De är en auktoriserad återförsäljare och har kundtjänstpersonal som är utbildade hudterapeuter som ska hjälp och fuida dig genom deras sortiment. Bland deras varumärken hittar du välkända märken som Akademikliniken, Dermaceutic, Bareminerals, Eneomey, Cicamed och Decleor, Babor, Murad, Bliss, Rodial, DR Dennis Gross och Matis. Lätt att glömma, men inte desto viktigare; dessa hudvårdsprodukter passar lika bra för män som för kvinnor. De har alltid fri frakt och de arbetar endast med nordiska återförsäljare.

Fetma - friskt eller sjukt?

29 Aug 2017

Det handlar ju så mycket om fetma i alla medier. De som är tjocka blir ju mer eller mindre mobbade, inte bara i skolan utan också som vuxna. Det är fult att vara tjock. Jag läste någonstans att tjocka har svårare att få jobb. Är det många som söker samma jobb, då väljer arbetsgivaren den som inte är tjock. Den som är tjock anses vara lat. Men tänk om den stackaren inte alls är lat, utan kanske har en sjukdom som gör dem tjocka? Faktum är ju att vi i Sverige blir allt tjockare. Killar som mönstrade var smalare för 50 år sedan och vi fortsätter att gå upp i vikt. Forskare påstår att 2030 kommer var fjärde svensk att vara överviktig.

Är den som är tjock sjuk?

Ja, det är inte säkert om de har en god hälsa, men de måste inte vara sjuka heller. Säkert är dock att fetma bidrar till sjukdom. Går en som är överviktig inte ner, väntar diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar. Värst är det om fetman ligger runt magen, det innebär att de inre organen har en hel del fett och det hindrar organens funktion. Framför allt i blodkärlen hindrar fettet blodet från att flyta och då har man en hjärtinfarkt på gång. Därför är det viktigt att gå ner i vikt.

Vad gör oss feta?

Det fungerar inte att gå ner i vikt med hjälp av bantning. Punkt. Ingen bantning hjälper. Problemet med om man gå ner i vikt är enkel, det är liksom i matematik. Det fett man intar måste vara mindre i förhållande till det fett man gör av med. Hur gör man sig av med fett? Det vill säga hur bränner vi fett på bästa sätt? Jo, svaret stavas motion, vi måste röra på oss, vi måste göra det regelbundet och i tillräcklig grad. Den som tränar måste samtidigt strypa fettillförseln. Fett i form av smör, ost, fett kött, socker såsom godis, läsk och söta livsmedel som frukostflingor och saft, sylt och så vidare. Att träna ger fler positiva effekter än att endast bränna fett. Den ger bättre kondition, starkare muskler och framför allt ger den endorfiner som gör oss lyckliga. Många fördelar med andra ord!

Vad är bäst fettförbränning?

28 Aug 2017

Det diskuteras ofta i olika media vilken form av bantning, eller träning som är mest effektiv då det kommer till fettförbränning. Så här kommer information som har tagits från hemsidan www.fettförbränning.biz:

Lågintensiv träning: En lågintensiv träning som bränner ungefär 50-65 procent av kroppen är en rask promenad. Kort sagt en lågintensiv träning ska ske under en längre tid, oavsett vilka energikällor som du ger kroppen. I en lågintensiv träning är det primärt ditt fett som ”eldas” och glykogenet i din kropp kommer inte att försvinna.

Högintensiv träning: träning med intervaller. Under en intervall träning med hög intensitet bränner du både fett och glykogen. Här bränner du faktiskt mindre fett under själva passet än vad du gör vi den lågintensiva träningen. Fördelen med lågintensiv träning är att mer fett bränns än vid den högintensiva, men vad händer i kroppen då du promenerat i en rask takt i ungefär en timme jämfört med om du kört ett hårdare intervallpass i ungefär 45 minuter?

Raska promenader räcker långt

Kroppen bränner mer fett under din raska promenad men vid intervallträningen med hög intensitet bränner din kropp mer glykogen under resten av dagen. 

Båda träningsformerna går egentligen på ett ut, men vid högintensiv intervallträning når du snabbare resultat och du får bättre kondition av intervaller än vad raska promenader ger. Det allra bästa är att kombinera träningformerna med styrketräning. Styrketräning är nämligen en nyckel till fettförbränning.

Det viktigaste är att få till stånd ett kaloriunderskott. Träna det du gillar och som passar din kropp. Vilken träning du ägnar dig åt är inte avgörande. 

Styrketräning är ett bra komplement som ger fler muskler.

Din kost bör vara proteinrik och exempel på produkter som du ska lägga i din matkorg är: fisk, bönor och mörkt bröd.

Kosten är viktigast vid fettförbränning och är viktigt att du äter mat som gör dig mätt under längre tid; som proteinrik mat och fullkorn. Du vill helst få till stånd ett kaloriunderskott. Tänk på vad du stoppar i munnen och undvik småätande.

Silversmycken passar alla

25 Aug 2017

Jag vet inte om du gillar silversmycken. Jag tycker att silver passar all. som till exempel passar i turkos. Framför allt är kombon turkos och silversmycken väldigt snyggt. Det finns en handel med silversmycken online som har bra priser på sina silversmycken och som är så snygga. Här finns silversmycken både för damer och herrar och unisexsmycken. De flesta smycken är ju snygga oberoende om du tycker att du är en man eller kvinna. För dem som tycker det är viktigt att skilja åt dem, finns det tydliga uppdelningar om du så önskar.

Så tar du hand om dina smycken

Vill du ha snygga silversmycken ska du putsa dem regelbundet för att undvika missfärgningar. Om du inte ska ha dem under en längre period kan du lägga dem i en duk som du häller lite olivolja på. Det motverkar missfärgningar på dina silversmycken. Om du har silver som blivit svart och vill få dem fina igen, kan du använda naturliga produkter, som salt och bakpulver. Häll lite i ett vattenbad. I botten lägger du aluminiumfolie. Sedan blandar du samman ingredienserna i baljan med folien och låter silvret ligga i badet över natten. Använd en plastbalja så att du inte repar dina smycken.