Jag har slagit ut en framtand

24 Apr 2024

Det finns dagar som definitivt inte går som planerat och jag har precis upplevt en av dem. För några dagar sedan, mitt under en solig våreftermiddag när jag kände mig extra chic i mina nya högklackade skor tog min självsäkerhet en bokstavlig och smärtsam vändning. En felaktig fotplacering på trottoaren och jag var plötsligt på väg rakt ner mot marken. Resultatet? En utslagen framtand, smärta som skar genom ansiktet och en våg av panik över mitt plötsliga leende-minus.

Smärtan var intensiv, och min första tanke var om jag någonsin skulle kunna le igen utan att känna skam. Rädslan och ångesten tog över när jag insåg allvaret i min situation. Detta var inte bara en smärtsamt kosmetisk mardröm; det var en akut tandvårdskris.

En sann räddare i nöden

I mitt akuta behov av hjälp, var Tandvårdscentralen i Malmö min räddare i nöden. Trots mitt spontana och desperata läge fick jag komma in direkt – deras respons på akuta problem var inget mindre än fantastisk. Tandvårdscentralen i Malmö mötte mig inte bara med exceptionell professionalitet utan också med en omsorg som fick mig att känna mig både sedd och omhändertagen i en extremt sårbar situation.

Tack vare deras skickliga team och den omedelbara vård jag fick kunde jag snart andas ut. Mitt leende kommer sakta men säkert hitta tillbaka till sitt gamla jag. Denna erfarenhet har lärt mig vikten av att ha tillgång till akut tandvård och hur snabbt allt kan förändras. Jag är så tacksam för den vård och det stöd jag fick den dagen, och jag känner mig nu lite mer förberedd på livets oväntade svängar.

Hälsofördelar med Resveratrol-tillskott

1 Apr 2023

Om du har hört att rött vin kan hjälpa till att sänka kolesterolet, är chansen stor att du har hört talas om resveratrol - den mycket hypade växtföreningen som finns i rött vin.

Men utöver att vara en hälsosam del av rött vin och andra livsmedel som druvor, jordgubbar med mera så har resveratrol hälsohöjande potential i sig.

Faktum är att resveratroltillskott har kopplats till många spännande hälsofördelar, inklusive att skydda hjärnans funktion och sänka blodtrycket. På Fitnessfrank kan du jämföra olika tillskott med detta ämne.

Vad är Resveratrol?

Resveratrol är en växtförening som fungerar som en antioxidant. De främsta matkällorna inkluderar rött vin, vindruvor, vissa bär och jordnötter.

Denna förening tenderar att koncentreras mestadels i skal och frön på vindruvor och bär. Dessa delar av druvan ingår i jäsningen av rött vin, därav dess särskilt höga koncentration av resveratrol.

Mycket av forskningen om resveratrol har dock gjorts på djur och i provrör med användning av stora mängder av föreningen.

Av den begränsade forskningen på människor har de flesta fokuserat på kompletterande former av föreningen, i koncentrationer högre än de du kan få genom mat.

Fördelar med att ta tillskott av Resveratrol

• Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket
• Det har en positiv effekt på blodfetter
• Det förlänger livslängden hos vissa djur
• Det skyddar hjärnan
• Det kan öka insulinkänsligheten
• Det kan lindra ledvärk
• Resveratrol kan undertrycka cancerceller

Resveratrol är en kraftfull antioxidant med stor potential. Det har visat sig vara bra för en mängd olika hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och artrit. 

Använd frukt och grönsaker i din skönhetsrutin

2 Mar 2023

Visste du att du kan hitta dina hud- och hårvårdsprodukter även i ditt kylskåp? Frukt och grönsaker, med sina viktiga vitaminer och mineraler kan göra mycket bra för din hud, ditt hår och din skönhetsrutin.

Avokado

Avokado är inte bara en välsmakande ingrediens för din guacamole eller sallader, utan den kan också vara en bra allierad för att förbättra sprucken och torr hud och förhindra hudskador.

Avokado innehåller mycket hälsosamma fetter som naturliga oljor, antioxidanter och mineraler och kan tränga djupt in i huden med en återfuktande verkan och påskynda dess reparationsprocess.

Dessutom kan den med vitamin E och C hjälpa till att skydda din hud från solskador eller inflammation.

Du kanske undrar, hur applicerar jag det på min hud?
Enkelt: ta en mixer och lägg 1 mogen avokado med 2 teskedar honung och 1/2 kopp vanlig yoghurt och 1 matsked citronsaft. När masken är klar, applicera den på ansikte och hals och låt den sitta i 20 minuter, tvätta sedan av den.

Gurka

Den där tjejen med gurkor på ögonen, precis som på film, kan vara du.
Kylda gurkor, på grund av deras C-vitamin- och folsyrainnehåll, kan hjälpa mot dina svullna ögon, som förråder din trötthet och en sömnlös natt.

Skär bara två skivor och lägg dem på dina ögon, följ sedan upp din gurkaögonbehandling med en valfri ögonkräm.

Papaya

Förutom att vara en fantastisk ingrediens för sommarjuice, är papaya en värdefull allierad för din hud och ditt hår. Denna tropiska frukt är rik på vitamin A, C, E och K och har föryngrande enzymer som exfolierar huden och stärker håret.

Plus, om du har fet hud kan papayaegenskaper hjälpa dig att minska inflammation och förhindra akne.

För att få ut det mesta av papaya, gnugga bara skalet på huden, låt det sitta i 20 minuter och skölj med vatten. Om du vill använda den för att stärka ditt hår, ta hälften, ta bort fröna och blanda den med 2 msk honung och ½ kopp olivolja. Gnid sedan in masken i håret och låt den sitta i 45 minuter. Sen, schampo som vanligt.

Tomat

Tack vare dess antioxidanter kan tomat vara till stor hjälp för att avvärja tecken på åldrande. För att göra din ansiktsmask blanda bara ½ en mogen tomat med en matsked honung.
Applicera pastan i ansiktet och låt den sitta i cirka 15 minuter.
Tvätta sedan med kallt vatten.

Göra egna ansiktsmasker till hemma spa

17 Nov 2022

Som ni vet så älskar jag spa, både att åka på anläggning och att göra eget hemma spa. Just hemma spa kan man ju göra när man vill. Det behöver inte kosta så mycket heller. Det eftersom att man kan tillverka egna smarta produkter att använda sig av. Sedan är det så klart trevligt att ändå kanske köpa hem krämer och annat från bra märken. Fitline är ett bra märke. Ofta kan man hitta ingredienserna man behöver till det man tillverkar hemma redan och det i sitt eget kök!

Göra egna ansiktsmasker är inte så svårt

Här delar jag med mig av ett par olika masker som är superlätta att göra på egen hand:

Ansiktsmask för fet hy med pormaskar (lugnande & renande)

Mixa 1 dl havregryn med lite vatten.

Smörj in och låt torka under 10–15 minuter.

Ansiktsmask för normal och torr hy (lugnande & renande)

Mixa 1 dl havregryn med lite vatten.

Tillsätt ett par matskedar naturell yoghurt och 1 tesked honung till de mixade havregrynen.

Smörj in och låt torka under 10–15 minuter.

Ansiktsmask för torr hy (lugnande & renande)

Mixa 1 dl havregryn med lite vatten.

Blanda i 1/2 mogen banan och 1 msk honung med de mixade havregrynen.

Smörj in och låt torka under 10–15 minuter.

Fuktgivande ansiktsmask med avokado mot torr hy

Mosa 1/2 mogen avokado, blanda eventuellt med 1 tesked olivolja.

Applicera på ansiktet och låt sitta 10 minuter.

Tvätta försiktigt bort med ljummet vatten.

Fönstertrender

12 Mar 2022

Kan fönster vara en trend? Jo jag tror det, för vad jag kan se så är det många som byter fönster hit och dit i grannområdet och inte tror jag att alla har trasiga rutor. Kanske det är så att fönster måste bytas efter ett tag? Men hur byter man fönster? Det är inte något jag funderat på innan, och kommer väl kanske inte göra det, men det är kul att ta reda på saker och ting. Så ja, fönsterbyte, själv eller hantverkare?

Ta hjälp av hantverkare

Jag tror att det bästa är att anlita en hantverkare när man vill byta fönster i Ystad. De jobbar ju mycket snabbare än vad man gör själv, särskilt om man inte vet hur man ska göra. De vet hur man gör. Ska man göra det själv så tar det säkert alldeles för lång tid. Jag vet i alla fall inte hur man gör.

Kolla vad det finns för fönster

Jag har surfat runt lite på nätet för att se vad det finns för olika fönster att beställa. Det finns ju en massa olika sorters fönster för fönsterbyte visste ni det? Det finns fönster som är underhållsfria, miljövänliga, energisnåla, självputsande, designerfönster, moderna fönster, klassiska fönster samt hundra olika sorter till.

Det verkar inte vara lätt det där. Jag kanske ska sluta fundera så mycket på det där, tids nog, kanske jag har ett hus eller en stuga där jag behöver ett fönsterbyte och då kan jag ju börja fundera på detta igen!

Är du täppt i näsan?

21 Jan 2022

När man är förkyld, så brukar man antingen lida av att ha en näsa som bara rinner och rinner, eller att den är täppt som bara den! Sedan även en massa andra syptom så klart! En bra sak som kan hjälpa dig när du är täppt i näsan, det är Nasoferm, läs mer på www.nasoferm.se. Nasoferm är en avsvällande nässpray som kan ge lindring. Du kan även testa att skölja ur näsan med hjälp av en koksaltlösning. Att sova med huvudet högt upp brukar även kännas bättre.

När man är förkyld, så bör man se till att "bara vara". Stanna därför hemma från jobbet och vila. Du bör inte "passa på" att göra en massa hemma! Utan kryp upp i soffan, ät lite glass och se på film.

Täppt i näsan på grund av andra orsaker

Att vara täppt i näsan kan ha andra orsaker än att du är förkyld. En orsak kan vara allergi. Under våren kan det bland annat bero på pollen, som gärna gör att näsan täpps igen helt om man inte tål det! Även då kan det vara lindrande med en nässpray som Nasoferm. 

Det finns även andra allergier som kan framkalla täppt näsa. En sådan är allergisk rinit. Det innebär en nflammation som gör att näsans slemhinnor svullnar och du känner dig täppt. Besvären orsakas av luftburna allergen och kan ge nästäppa året runt, även om det är som värst under pollensäsongen.

En annan variant är vasomotorisk rinit då slemhinnorna i näsan har blivit extra känsliga.

Så gott med thaimat

27 Sep 2021

Något jag ibland gör, det är att resa till Thailand och njuta av vädret och maten i ett par veckor. Men nu när det inte har gått att resa som vanligt, så har jag lagat allt mer sådan mat här hemma, som en slags tröst och för att i alla fall få lite känsla. Ska dela med mig av ett mina favvo-recept. Viss het mat, som är i thai-köket kan förvisso ge en del halsbränna, men det kan du lösa genom att ha Gaviscon hemma!

Thaigryta med kyckling och röd currypasta

Ingredienser

500 gram kycklingfilé
1 röd paprika
2 salladslökar
1 broccoli
2-5 tsk röd currypasta
2 tsk olja, ex. solrosolja
400 ml kokosmjölk
1/2 - 1 tsk fisksås
1/2 - 1 tsk socker
1/2 - 1 msk pressad lime
2 dl vatten
1 buljongtärning kyckling

Tillagning
Börja koka jasminris om du vill ha det till.
Skölj, rensa och skär grönsaker samt kyckling i 3x3 cm bitar. Lägg på en tallrik vid sidan så länge. Skölj och strimla salladslöken.
Stek 2 tsk currypasta med olja i en gryta i 30 sekunder.
Tillsätt kokosmjölk, vatten och buljongtärning.
Tillsätt en halv tsk fisksås och smaka av med lite socker och pressad lime. Smaka av med 1-3 tsk currypasta för hetta, fisksås för sälta, socker samt lite lime för syra. Låt puttra i 3 minuter.
Tillsätt kött och grönsaker.
Koka tills kött och grönsaker känns klara cirka 5-10 minuter.
Servera thaigrytan med jasminris.

Fördelen med denna gryta är att du kan variera den. Du kan byta ut kycklingen mot fisk eller kött. Du kan även ha i olika grönsaker som blomkål, purjolök, slantad morot, minimajs, ärtor, zucchini, aubergine, vattenkastanj, wokgrönsaker, champinjoner samt bambuskott.

Hitta bra DNA-test

8 Apr 2021

Det kan finnas olika orsaker till att göra ett DNA-test. Det kan vara för att få reda på mer om sin genetiska bakgrund, det kan vara för att fastställa faderskap och det kan vara för att man släktforskar och vill veta mer om avlägsna släktingar och familjens historia. Om du är ute efter att hitta ett bra DNA test, så bör du jämföra dnatest. Det för att hitta rätt sorts test som passar det du vill göra. Det finns nämligen flera olika företag idag som erbjuder DNA-test, men de kan ha olika inriktningar. Du bör välja ett företag som riktar in sig på just den information som du är intresserad av att få. 

Få rätt test av DNA

Om du väljer ett företag som analyserar ditt autosomala DNA, så kan du få en lista på människor som är släkt med dig, om de någon gång även de har tagit ett test. Är det ett företag som analyserar mitokondrie-DNA så får du reda på vilken gren i din mödernelinje som du hör hemma. För att få koll på faderns sida, så är det Y-DNA man gör.

Jämför olika test

Du bör som sagt fundera på vad det är för fakta eller information du vill ha utav ditt dna test. Det för att få rätt sort. Sedan är det även bra att jämföra olika företag som erbjuder dem. Det så att du verkligen får rätt analys och rätt information som du är ute efter. 

Vardagstips för ungdomlig hud

19 Feb 2021

Det har blivit allt viktigare med hälsa och skönhet. Inte minst nu när många sitter hemma, tack vare pandemin. Men bara för att man jobbar hemma, så innebär det inte att man behöver låta sig själv så att säga förfalla. Det är bra att se till att ha en god hudvårdsrutin till exempel. Om du vill få en fräsch, ungdomlig hy, som mår bra följ mina tips.

Först, se till att ändra din livsstil vid behov. Det är bra att få tillräckligt med vila och sömn samt ha en så kallad hälsosam livsstil. Sömnbrist och många timmar framför datorn, rökning och alkohol orsakar oxidativ stress, så kallade fria radikaler, som skadar huden permanent, 

Du bör se till att använda dig av ett solskydd med SPF runt 30, varje dag året om. Grejen är att solen kan skada även på vintern. Det är så att solens UVA- och UVB-strålar får kollagen och elastin att brytas ner så att linjer och rynkor uppträder i förtid och huden tappar konsistens och ton. 

Fukt är bra att tillföra med, dels genom att dricka tillräckligt, men även använda dig av en fuktgivande dagcrème dagligen.

Se även över vad du äter för sockerrika och feta saker ger inte så bra hy. Satsa hellre på en  kost med massor av färsk frukt och grönsaker. De har en massa skyddande antioxidanter innebär att huden får näring inifrån.

Se även till att exfoliera, alltså att regelbundet peela bort de döda cellerna du har på din hud. 

Gör egna naturliga hudvårdsprodukter

Sinnlig kroppsolja

En skön kroppsolja som passar för daglig insmorning

0,5 dl mandelolja
0,5 dl jojobaolja
20 droppar bergamottolja
3 droppar rosenolja

Blanda ingredienserna i en liten flaska. Oljan håller sig i ett år.

Sockerskrubb

2 dl strösocker
1 dl citronmelissblad, grovt hackade
1 dl sesamolja
1 tsk rivet citronkal
1 knivsudd vaniljfrön

Mixa socker och citronmeliss med en mixerstav eller i en mixer.
Rör sedan ner oljan, citronskalet och vaniljfröna. Förvara skrubben
i en burk, den håller cirka sex månader i rumstemperatur.

Ta en dusch eller ett bad. Massera in skrubben över hela kroppen
och låt den verka några minuter innan den sköljs av.

Salt citrusbad

Vårstäda kroppen med ett skönt och utrensande bad

0,5 kg oblekt havssalt
10 droppar citronolja

Droppa citronoljan i saltet och blanda.
Häll sedan badsaltet i 37-gradigt badvatten. Rör om så att saltet
löser sig.
Bada i ungefär 15 minuter. Svalka pannan med en kall handduk
om det blir för varmt.
Låt huden självtorka, kryp sedan under ett täcke i cirka 30 minuter
för att behålla värmen. Smörj till sist in dig med en skön olja.

Har du dålig andedräkt?

20 Dec 2020

Alla människor kan någon gång drabbas av att ha en dålig andedräkt, oavsett om man annars har en god tandvård. De gånger man får besvär kan bero på det man har ätit eller druckit eller om man rökt cigaretter. En annan orsak kan dock vara att man inte varit noga med att göra rent sina tänder. En del tror att dålig andedräkt kommer från magen. Men i själva verket kommer den nästan alltid från munnen.

Det finns de som lättare får vär med dålig andedräkt och det kan bero på muntorrhet. En torr mun kan man få av vissa mediciner. 

Undvik stark mat och dryck

För att undvika att drabbas av en dålig andedräkt så är det bra att låta bli viss mat och vissa drycker. Stark mat ger gärna dålig andedräkt så väl som att även alkohol och rökning kan ge det. En del mat påverkar andedräkten flera timmar, så om du inte vill lukta, ät det inte., 

Viktigt att göra rent i munnen

För att du inte ska ha en andedräkt som inte luktar särskilt gott samt för att dina tänder ska må bra för övrigt så är det mycket noga att du ser till att borsta dina tänder, minst två gånger per dag, morgon och kväll. Det är även bra att göra ent mellan tänderna med hjälp av tandtråd eller tandstickor

Om du har beläggningar på tungan så kan du testa att göra rent det med hjälp av en  mjuk tandborste eller en särskild tungskrapa som finns att köpa på apotek. Om tungan blir öm eller blöder när man använder skrapan ska man be en tandläkare om råd.

Om du har besvär med torr mun, så försök att öka produktionen av saliv. Det finns speciella tuggummin och sugtabletter som ökar salivproduktionen. 

Ibland behöver du kontakta vården

Ibland är det ett måste att vända dig till tandläkaren och det om du har en beläggning på tungan som man inte kan få bort själv eller om du lider av en långvarig eller svår muntorrhet. Du som ofta tänker på att du har en dålig andedräkt kan även du ha nytta av ett tandläkarbesök. 

Välja rätt ansiktskräm

8 Oct 2020

Det kan kännas som en hel vetenskap det där med att välja rätt ansiktskräm. Ett tips är att kika på Skonhetsguiden, där de jämför olika krämer för ansiktet. En bra sak att göra inför valet av kräm är att du tar reda på vad du har för hudtyp. Det gör det lättare att köpa en ansiktskräm som faktiskt fyller dina behov. Det kan annars ge motsatt effekt om du köper en kräm för en viss hudtyp, men du har en annan. Till exempel om du har känslig hy och köper en ansiktskräm som är avsedd för akne-besvärlig hy så finns det en stor risk att den innehåller salicylsyra eller svavel, vilket kan göra känslig hy ännu känsligare och ge utslag.

Lockas inte av kampanjer

Visst är det frestande när man ser ett bra erbjudande från ett varumärke som man vet gör erkänt bra hudvårdsprodukter. Men är det så att dessa produkter inte är bra för just din hudtyp så spelar det faktiskt ingen roll hur bra produkten är i sin helhet, den kommer ju ändå inte att fungera för just dig. Så titta alltid efter för vilken hudtyp produkten är gjord för.

Kolla även av ingredienserna i de produkter du köper och ha koll på vad som fungerar. Vill du till exempel ha en anti-agingkräm så ska du använda retinol eller ceramider om du vill ha faktiska resultat.

Sedan är det inte fel att gå till en salong, som kan hjälpa dig bestämma hudtyp samt att de kan rekommendera krämer som passar dig.

Vore kul att skaffa en hund

24 Sep 2020

När jag växte upp, så hade vi två hundar i familjen. Det är något jag känner att jag saknar nu, när jag bor själv. Därför funderar jag på att skaffa mig en hund. Då en mindre hund, som inte tar så stor plats. Visst är det mysigt även med en stor ras, men då jag bor i lägenhet, så känner jag att det är bättre att satsa på en liten ras. Jag såg att det finns en bra sida, https://www.husdjursrevyn.se/, som ger bra tips och råd hur man sköter om sitt djur, oavsett om det är en hund, katt eller häst. Det är bra att kunna ta hand om det djur man äger.

Vad för ras passar mig?

Så var det ju det där med att hitta en bra hundras att satsa på. Det jag vet att jag vill ha, det är en mindre hund, samt att det ska vara en renrasig sådan. Det finns allt för många konstiga blandraser tycker jag. Så ska jag köpa hund så blir det att göra det via en uppfödare och inte via Blocket. 

Kolla runt

Det jag tänker mig att jag ska göra nu, det är att kolla runt bland olika uppfödare och även besöka dem och deras hundar. Det för att se vad för hund som kan tänkas passa mig. Att köpa hund är inget man ska göra lättvindigt, utan det krävs att man kan ta hand om den, minst 10-15 år framöver. 

Hur gör man för att få ett vackert vitt leende?

8 Sep 2020

Tänderna är bland det första andra ser då de möter dig. Genom att ha ett vackert vitt leende så gör det en stor skillnad på hur du uppfattas av andra. Det är ju dock så att med åren så tappar våra tänder den lyster de hade innan samt att de blir missfärgade. Det beror på mat, vin, kaffe, tobak med mera. Lagningar och skador på tänderna påverkar deras färg och utseende med. Men vad kan man då göra för att få vackra vita tänder? Det finns lite olika sätt att gå tillväga på. En sak är tandblekning. På bästa-tandblekningen.se kan du jämföra olika sådana. Det finns även så kallad saltblästring, som görs hos tandläkkaren. Skalfasader är även det ett annat alternativ.

Gör ditt leeden vitare

Det finns en del andra saker du kan göra för att få tänderna att bli vitare. Bland annat är det bra att undvika en del drycker eller att dricka dem genom sugrör. Du kan även skölja munnen efter kaffet till exempel. Samma sak med viss mat, söt mat är inte bra för tänderna och inte heler skräpmat.

Det finns även en mängd bra tandkrämer, med så kallade whitening effekt. Utöver regelbunden tandborstning med sådan tandkräm använd även munskölj samt tandtråd. Välj även en bra tandborste!

Det är även en god idé att sluta röka, och eller snusa, för de ger dels missfägningar, samt att det inte heller är bra för din hälsa!

Pussmun

27 Aug 2020

Minns ni ankläpparna som boomade för tio år sedan? Överdimensionerade överläppar som såg ut att kunna spricka vilken sekund som helst... Horribelt fult, ellerhur? Jag sa då att jag aldrig någonsin skulle kunna tänka mig att spruta in fillers i läpparna fastän jag alltid tyckt att mina egna läppar är för smala för mitt ansikte. Men nu verkar det som att jag får äta upp mina ord. Man ska aldrig säga aldrig!

Vad har hänt då? Jo, jag har mött flera olika tjejer den senaste tiden med så otroligt vackra pussmunnar. Jag kommenterar ofta positivt om något gör intryck på mig och då har flera av dem sagt att de går och får fillers. Jag blev helt chockad första gånger och halvt chockad andra gången för dessa läppar ser faktiskt helt naturliga ut. De är varken överdimensionerade eller spända, bara vackra, mjuka och inbjudande.

Går på rekommendation

Så jag har gjort lite efterforskning och hittat en skönhetssalong som verkar bra och till och med bokat en tid. Ni anar inte hur nervös jag är, men jag hoppas på att få en riktigt vacker pussmun. Det är tydligen stor skillnad på fillers för läppar beroende på vem som lägger sprutorna, kliniken man går till och en massa annat, men jag har gått på rekommendation.

Om jag kommer ut med ankläpp sätter jag mig själv i karantän tills allt gått ur kroppen, jag svär! Blir det så fint som jag hoppas så kommer jag helt klart strutta omkring i stan med bättre självförtroende än ever - och hoppas få många pussar.

Viktigt med bra träningskläder

14 Aug 2020

Nör man tränar så är det viktigt att ha på sig bra träningskläder. Man ska först se till funktion och att de är bekväma att ha på sig, före de är snygga. Sedan är det så klart inte fel om de kan vara både snygga och bekväma. I dag är det många företag som vet med sig hur viktigt det är för många att ha träningskläder som man känner sig både snygg och bekväm i. 

Visst kan man träna i det man har hemma, som mjukisbyxor och t-tröja, men det beror lite på vad man tränar. En del saker man tränar är det bra att ha tighta kläder, samt bra stöd för brösten. 

Skönt att träna

Jag har insett hur skönt det är att träna. Eller, ja det är det efter i alla fall. Har börjat komma igång en del nu, detta året och känner att jag vill fortsätta träna på bra. Funderar på testa kosttillskott med, klicka här för att se vad jag talar om. 

Lägga om kosten

Jag har ju även insett det att det kan vara bra att lägga om kosten en del. Det har blivit lite väl mycket av det goda nu det senaste, särskilt under sommaren då det varit mycket grillat, cava och rosé. Men nu ska det bli ordning tänkte jag, är ju ändå snart höst, så då kan man äta bra på vardagarna och kanske unna sig extra på helgen.